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如何提高母乳质量呢?

字体+ 编辑:小浩谈宝宝 来源:国百台综合站所属栏目:养生2018-06-11 12:50:10我要评论

有些妈妈会凭借母乳的颜色来判断营养好不好,看到奶的颜色很淡、很稀,就觉得是“没营养”,其实这是错误的认识。因为奶水分前奶和后奶,两者的浓度、颜色、成分都不一样。...

有些妈妈会凭借母乳的颜色来判断营养好不好,看到奶的颜色很淡、很稀,就觉得是“没营养”,其实这是错误的认识。因为奶水分前奶和后奶,两者的浓度、颜色、成分都不一样。

前奶:呈淡蓝色,含有丰富的矿物质和免疫因子,含水量比较高,能解渴,所以纯母乳喂养的宝宝通常在6个月前无需额外喝水。

后奶:呈淡黄色,含丰富的脂肪和乳糖,热量很高,能顶饿,是宝宝增加体重的关键。

有些新手妈妈由于缺乏经验,一边乳房还没吃空就让宝宝吸另一边,这样孩子就吃不到后奶,脂肪的摄入量不足,既吃不饱,体重增长情况也不理想。

怎么判断妈妈奶水营养足不足?

可以从宝宝的吃奶后的表现来观察,例如2个月的宝宝,如果吃奶后能不哭不闹连续睡4~5个小时,就说明妈妈的奶水质量好;如果吃完奶后不到2小时就饿醒了,就可能是妈妈的奶水比较稀,或者是奶量不足,孩子没吃饱。

前一种情况,妈妈可以通过调整饮食结构,来提高奶水中蛋白质、脂肪的含量,比如多吃牛奶、大豆及豆制品、鱼、鸡肉、蛋、瘦肉等食物,这些都是富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸的食材,但同时也要注重营养均衡,各种新鲜蔬菜、水果都要适量吃一些,来补充维生素和膳食纤维,预防便秘。

造成后一种情况的主要原因之一是新手妈妈不会判断宝宝是否吃饱。

其实判断宝宝吃没吃饱,只需要记住三个字——听、看、量。

听:咽奶时的声音

在母乳比较充足的情况下,宝宝会吮吸2~3次,然后咽下一大口奶,这样大约15分钟就可以吃饱了;如果宝宝吸了好半天却不咽,或咽的频率太低,就说明妈妈奶量不足,宝宝很费劲却吃不到多少奶。

看:小便次数

吃母乳的新生儿每天应该有6~8次小便,如果发现宝宝尿量偏少,就说明宝宝可能是没有吃饱。

量:体重有无增减

在出生后的第一个月,宝宝体重可增加720~750克,第2个月增加大约600克。家长可以每4周给宝宝称一下体重,记录下来绘制成“体重增长曲线”,如果宝宝体重增加正常,曲线稳步上升,就说明奶量充足、喂养得当。

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