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肩周炎如何护理?筋脉堂来教您!

字体+ 编辑:筋脉堂 来源:国百台综合站所属栏目:养生2018-06-08 09:10:07我要评论

肩周炎是日常生活中的常见病,是一种高发病,会对身体、生活造成很多不良的影响。如果患者了解肩周炎的护理方法,做好自身的护理,会对病情的好转和恢复会有很大的益处。可...

肩周炎是日常生活中的常见病,是一种高发病,会对身体、生活造成很多不良的影响。如果患者了解肩周炎的护理方法,做好自身的护理,会对病情的好转和恢复会有很大的益处。可是,肩周炎患者应该进行怎样的护理呐?

肩周炎患者正确的护理方式

1、纠正不良姿势:肩周炎家庭护理包括纠正不良姿势,对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

2、加强功能锻炼:肩周炎的护理表现在注重关节的运动,可经常打太极拳、太极剑、门球,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动,但要注意运动量,以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

3、注意防寒保暖:由于自然界的气候变化,寒冷湿气不断侵袭机体,可使肌肉组织和小血管收缩,肌肉较长时间的收缩,可产生较多的代谢产物,如乳酸及致痛物质聚集,使肌肉组织受刺激而发生痉挛,久则引起肌细胞的纤维样变性,肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此,在日常生活中注意防寒保暖,特别是避免肩部受凉,对于回来肩周炎十分重要。

肩周炎患者正确的运动方式

1、搓背:肩周炎患臂从背后下侧摸背,往往两手臂都很难互相摸到,这时可以用一条毛巾连接两臂,如同搓背一样。这是常见的肩周炎的日常锻炼。

2、趴墙:正面趴在一堵空墙上,肩周炎患者双臂紧贴墙上,手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动,尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些,直到疼痛不能向上。这也可作为肩周炎的日常锻炼里的一种。

3、游泳:游泳是治疗肩周炎的一种好办法,开始可以轻轻地蛙泳和仰泳,让颈部及肩关节周围肌肉活动起来,习惯以后再行强度更大的自由泳和蝶泳,当然要根据自己的体力而定。一般每周游泳1—2次,每次持续30分钟—1小时即可。

以上就是总结的正确的护理方式和运动方式。资料来源于网络,侵删。

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